Vitamines et minéraux à Gogos

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Cette année, j’ai décidé de prendre de bonnes résolutions avant le mois de janvier, espérons que je les respecte plus!

La première étant de manger plus sainement. Pour plusieurs raisons: me sentir mieux dans mon corps, avoir plus d’énergie et pourquoi ne pas en plus en faire une solution beauté.

Pour cela, je fais un récapitulatif de toutes les notions importantes à savoir sur les vitamines et minéraux. Cela peut paraître très rébarbatif mais il y a pleins d’astuces beauté dedans!

Vitamine A  Elle sert à l’acuité visuelle, la qualité de la peau et à la synthèse d’hormone (progestérone). On la trouve où ? Beurre, laitages non écrémés, fromages, jaunes d’oeufs, foies, poissons gras.

Vitamine B2  Elle aide à la santé de la peau et des cheveux. On la trouve où ? Lait, fromages, oeufs, viandes, légumes verts, céréales complètes, germes de blé.

Vitamine B8  Elle sert à la protection de la peau et des cheveux. On la trouve où ? Céréales complètes, noix, agrumes, chocolat.

Vitamine B12  Elle aide à une bonne qualité de la peau. On la trouve où ? Aliments d’origine animale: abats, viandes, oeufs, poissons, coquillages, produits laitiers.

Vitamine C  Elle a des propriétés anti oxydantes et anti infectieuses. On la trouve où ? Fruits (surtout les agrumes), légumes.

Vitamine E  Prévention du vieillissement des tissus. On la trouve où ? Huile, céréales complètes, noix.

Sélénium  Prévention du vieillissement des tissus. On le trouve où ? Poissons, coquillages, crustacés, oeufs, viandes, légumes secs, céréales.

Zinc  Il contribue au renouvellement des cellules. On le trouve où ? Viandes, poissons, fruits de mer, céréales, légumes secs.

Cela donne également envie de masques maisons tout ça! A étudier!!

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